jem nie jem

[...] i powiem Ci na wlasnym przykladzie;)... Trenuje na silowni, 4 razy w tygodniu ( Klata, biceps+ triceps, Barki, plecy+ nogi) Do tego 4 razy w tygodniu Muay Thai po od 2-3h, jem duzo, dobre sniadanie, dwa obiady i dobra kolacje. Moja waga jest caly czas w miejscu, mam wrazenie ze jak wiecej zjem to wiecej spale:) Przy moim wysylki przejawia sie [...]

[...] potraw według diety, ponieważ po pierwsze z czasem jest u mnie różnie(czasem musze siedzieć na uczelni cały dzień albo iść na konsultacje lub cos podobnego), po drugie to jem to co mam akurat w lodówce,i tak kupuje teraz produkty bogate w potrzebne mi do przybrania masy węglowodany i białko, jem szynki z kurczaka, serki wiejskie, ryby, pierś z [...]

Ekspresowa odpowiedz :D:D Dziekuje bardzo. Zapomnialem jeszcze zapytac o ZMA, jem jedna tabletke zincast forte ale filomagu b6 jem 3 tabletki bo jakos nie moge zaufac opinia ze powinno sie jesc az 5 tabletek. Przeciez to jest juz dobra garsc. Co o tym sadzisz King_Odin? Aha i jeszcze nie wypisales co z bialkiem? Zmieniony przez - Sp0k0 w dniu [...]

Najczęściej, przed szkołą dwie kromki (jem ok. 30min, brak apetytu), w szkole 2-4 kromki, po szkole obiadek (ziemniaki, kotlet, spaghetti, pierogi ruskie, zupy ogórkowe, pomidorowe różnie), potem jakaś bułka z serem, kolacja 3 kromki, a czasami jeszcze poprawiam dwoma. Często jem na siłę, aby przytyć, ale nie daje to większych rezultatów. Od [...]

Ok. Jem kilka posiłków dziennie, nawet za duzo kalorii, posiłków jest 5 albo 6, ogólnie jak mam ochotę to jem, ale nie z kulturystycznej diety tylko to co w lodówce, jedynie po treningu jakies białeczko. Węgli mam dużo przy moim sposobie odżywiania. A co zły ten cykl, VladIV. Ciesze się..., że jesteście!

[...] czasu SFD polubiłam także omlety na słodko na śniadanie, ze stewią i odżywką. Ja drastycznie ograniczyłam cukier w diecie ponad 4 lata temu. Nie piszę,że wyeliminowałam, bo jem miód i zdarza mi się sięgąc po coś słodkiego ze sklepu. W domu używam głównie stewii i rzadziej ksylitolu. Niektórzy twierdzą,że utrzymuje to uzależnienie od smaku [...]

Cześć dziewczyny! Ja też nie będę ukrywać, że lubię słodki smak. Pierwsze dwa posiłki na ogół jem na słodko (owoc, kasza, omlet) i to mnie dopieszcza na cały dzień ;-) Chociaż mam chwile słabości i wtedy sięgam po gorzką czekoladę (min 80%) albo robię małe kakao na mleku ryżowym. Jakieś 5 lat temu postanowiłam zmienić diametralnie odżywianie i [...]

dla mnie dieta w święta nie istnieje, a to dlatego, że ja mało, co jem... %-) dla mnie istnieje tylko grzybowa i pierogi ;-) więc jakąś rybę sobie upiekę na Wigilię (bo karpia to ja też nie teges...) i tyle ;-) a ciasta.. od kawałka sernika jeszcze nikt nie umarł ;-)

Mam wymienic wszystkie cwiczenia ......?? Pisania sporo a i opisac ciezko ale jesli potrzeba to napisze, a co do diety to właściwie jem duzo serow miecha. Trzy posilki dzinnie. Prawde mowiac nie mam specjalnej diety poprostu jem jak najmniej tluszczy. Z tym planem trenuje jakies 4 miesiace. Sprawa z nogami wyglada tak, że w srody zawsze mam [...]

[...] prace kasjerów i mysle,ze nie byloby problemow ,zebym mial ze soba oprocz shakera jeszcze dodatkowo troche normalnego jedzenia... " No weź nie żartuj prosze. Ja w pracy jem kanapki podczas ajzdy, popijam białkiem.na śniadanie jako że nie mam czasu ani możliwosci jeść popijam bulka. żyję. gdybym niemiał mozliwosci kupować odzywek - też bym [...]

[...] posta, dlatego wklejam tutaj. Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy + ćwiczenia bazowe na domowym sprzęcie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się kontrolować to co jem i ile jem, ale brak konkretów. Ostatnio przerabiany plan: FBW

[...] 14, ciezary nie za duże, ale najważniejsze ćwiczenia są. Progresja co trening i serie. cel-masa staz-poczatkujacy ale w tamtym dziale niezbyt chetni do odpowiadania dieta-jem ile tylko dam rade poniedzialek. Przysiad tylni 14-12-10 Wiosłowanie w opadzie podchwytem 14-12-10 Wyciskanie sztangielek na skosie (10 czy 30 stopni lepsze dla pełnego [...]

Bułki 3 dlatego ze jem tego kurczaka w 3kawalkach w bulkach wlasnie. Do tego w kazdej bulce jest salata i keczup. Tunczyka juz od 4miechow jem na co dzien i nie powiem ze zle:P.

Przed cyklem miałem krew w normie, ciśnienie w normie. Ale nie tuż przed cyklem tylko jakiś czas temu, jak robiłem sobie takie badania. Nie wiem czy to jest istotne, ale w czasie trwania cyklu i teraz również biorę kwasy omega 3. U mnie jedzenie wcale nie leży. Jem dużo i zdrowo, ale na pewno nie w takich ilościach jakie są zalecane (jak pisałem [...]

jem same dobre rzeczy nie dam

spoko jem ale zaczyna iść tam gdzie nie trzeba

Ja biore teraz ture z bioniche 50mg ed jem pierwszy raz ogolnie co moge powiedziec zyly wylaza i ubjia czyli cos tam siedzi napewno nie mieczysław brak jakich kolwiek problemow gastrycznych itp powiem wiecej wieksze ssanie na zarcie

Ja dzisiaj założyłam takie "pomiarowe" spodnie i ni chvj nie rozumiem, nie jadłam nic zayebywałam się na orbitreku i g**** nic nie spadało, a tu jem ćwiczę od 3 tygodni, więc nie długo siłowo i spodnie zonk... luźniejsze ... :)) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-12 20:10:22 Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-12 20:10:44

Biniu, To nie tak z przejadaniem. Po prostu jak jem twaróg to daje mi to praktycznie tylko białko. Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie tłuszczu rano jem tuńczyka w sosie własnym + oliwa za oliwek + cebula. Naoliwie jest napisane, ze 1 lyzeczka to 14g oliwy. 8 łyżeczek to 112g oliwy. Dzienne moje zapotrzebowanie to 215g T. Wolę zrobić tak niż [...]

[...] ergometr, bo nie wyrobie sie z siłowym. Kusi mnie zeby przestać liczyć michę, bo w sumie juz dość długo nie liczę i ładnie idzie, bez wpadek. Tylko wiecej węgli na pewno jem, ale muszę - inaczej nie idzie wiosło. Brak mocy. Może wrzuce fotki do kontroli i ktoś z Wiedzących sie wypowie? Darku - sprzęt jest nowka sztuka nieśmigana. Mikołaj [...]